本书作者将武术运动归为有三大长处：一是它不受运动年龄的限制，可以学到老，练到老；二是它不受运动场地、器械和人为等因素的影响，无论何时何地、有无人员配合均可进行；三是它还兼具修身养性、强身健体和防身自卫三大功能。且其中的“防身自卫”，更是武术运动区别于其他运动的独特功能。同时，武术还与军事、哲学、养生等其他领域有着千丝万缕、密不可分的联系……并为主线，以笔记体的形式逐一展开。