本书介绍和讲解的传统武术筋骨体系训练方法是作者对于传统武学的独特理解，从身体力行的练和用两方面来系统说明筋骨开发的重要性，以此来对实用问题进行讨论和个人想法的讲述。本书前半部分是对筋骨训练体系的详细表述，同时对在筋骨体系练习时出现的问题进行归纳总结；后半部分是在实际运用和具体表现形式上进行系统说明。书中论述的胯与肩的功用、力如何从脊柱发、内脏相关练法、功夫的解释、筋骨关节的关系与运用、练武中的“松”与“紧”等内容能使习拳者明白，想要使拳术精进，首先要打造良好的筋骨基础，而筋骨体系训练，能够使习拳者在原有基础上发掘潜能，得到提升。同时，附录的答疑解惑能够加深读者对传统武学的理解与认知，为习拳者提供有效的经验与方法。