本教材立足高职学生成长特点与职业发展需求，构建起体育理论、健康教育、专项运动、职业体能一体化的教学体系。教材首先阐释体育基础概念、体育运动对身心健康的促进作用与奥林匹克文化，系统讲解健康、亚健康、营养与卫生保健、运动损伤及处理、运动处方等健康理论，解读《国家学生体质健康标准》各项测试与评定方法；接着分类介绍田径运动、球类运动、体操运动、武术与民族民间传统体育、极限体育运动、水上与冰雪运动、休闲体育等主流运动项目技术要点；最后增设建筑与体育模块，结合建筑行业岗位需求，开展工程体能、高空作业模拟、建筑工地安全实训与抗压心理训练，贴合高职专业育人特色。本教材兼顾通识健康知识、大众运动技能与职业专项体能训练，内容通俗易懂、实操性强，既可作为高职院校公共体育必修课教材，也可供高职学生课后自主锻炼、提升身体素质参考使用。

贾珂萌，男，汉族，现任山东城市建设职业学院基础教学部副主任。1983年7月出生，籍贯山东淄博，硕士学位，2007年参加工作，2005年7月加入中国共产党，入校以来先后在院办公室和基础教学部工作，长期负责学院办公室行政和基础课教学管理工作，多次获得山东省住建厅、山东城市建设职业学院先进工作者、优秀党员、优秀教育工作者等荣誉称号。

第一章 走近体育与健康 1
1.1　认识体育与体育教学 1
1.2　了解体育运动与身心健康 4
1.3　感悟奥林匹克精神与文化 9
本章小结 12
思考与练习 12
第二章 体育运动与健康教育 13
2.1　健康与亚健康 13
2.2　体育运动与身体健康 16
2.3　营养与卫生保健 18
本章小结 21
思考与练习 22
第三章 体育锻炼与运动安全 23
3.1　体育锻炼概述 23
3.2　运动中常见的生理反应与疾病 27
3.3　运动损伤及处理 30
3.4　运动处方 35
本章小结 40
思考与练习 40
第四章 大学生体质健康标准与评价 41
4.1　《国家学生体质健康标准》的说明 41
4.2　身体形态的测试与评分 45
4.3　身体机能的测试与评分 49
4.4　身体素质的测试与评分 52
4.5　学生体质健康标准的综合评定 60
本章小结 63
思考与练习 63
第五章 田径运动 64
5.1　跑类运动 64
5.2　跳跃类运动 67
5.3　投掷类运动 70
本章小结 72
思考与练习 73
第六章 球类运动 74
6.1　足球运动 74
6.2　篮球运动 81
6.3　排球运动 90
6.4　乒乓球运动 98
6.5　羽毛球运动 107
6.6　网球运动 117
本章小结 126
思考与练习 126
第七章 体操运动 127
7.1　啦啦操 127
7.2　健美操 132
7.3　瑜伽 139
本章小结 142
思考与练习 142
第八章 武术与民族民间传统体育 143
8.1　武术基本功 143
8.2　24式太极拳 149
8.3　五禽戏 156
8.4　八段锦 162
8.5　舞龙舞狮 170
本章小结 174
思考与练习 175
第九章 极限体育运动 176
9.1　轮滑 176
9.2　攀岩 180
9.3　定向越野 186
本章小结 194
思考与练习 194
第十章 水上与冰雪运动 195
10.1　游泳 195
10.2　滑冰 200
10.3　滑雪 203
本章小结 209
思考与练习 209
第十一章 休闲体育 210
11.1　花样跳绳 210
11.2　毽球运动 215
11.3　匹克球运动 219
11.4　气排球运动 225
本章小结 229
思考与练习 230
第十二章 建筑与体育 231
12.1　建筑体育概论 231
12.2　工程体能与高空作业模拟训练 235
12.3　结构力学挑战 240
12.4　定向越野与建筑设计的类比训练 246
12.5　建筑工地安全实训与抗压心理训练 247
本章小结 251
思考与练习 252