本书跳出了“劝你克制情绪”的陈腐思路，摒弃空泛的心灵鸡汤，以扎实的研究为基底，搭建起身体导向的7步落地练习路径。从感知体内暗藏的情绪能量出发，循着觉察、探源、接地、释放的递进步骤，你不需要强迫自己“懂事”“平和”，就能学着告别要么隐忍内耗、要么失控爆发的极端模式，不再被卡在“我是不是太情绪化”的自我怀疑里。配套的日记法、呼吸练习、身体调整等工具实操性极强，帮你把困住的毒性愤怒，转化为设立边界、理顺关系、拿回生活主动权的内在动力，最终在松弛的状态里收获身心舒展的自我。