本书共11章，第1章介绍了爆发力的生成机制；第2章梳理了爆发力的评估方法；第3章阐述了如何将爆发力训练整合到周期训练计划中；第4章分析了特殊人群进行爆发力训练时应做的调整；第5章至第8章，分别讲解了针对上肢、下肢、解剖学核心和全身的爆发力训练方法；第9章提供了针对高水平训练者的高级爆发力训练方法；最后两章详细介绍了爆发力训练在团队项目和个人项目中的运用，涵盖橄榄球、篮球、足球、排球等团队项目以及游泳、赛艇、田径、高尔夫球和网球等个人项目，指导训练者通过正确的爆发力训练实现运动水平的提升。