本书共13章。第1章阐述了耐力训练的生理基础；第2章分析了耐力运动员的评估；第3章主要讲解耐力训练原则与注意事项；第4章阐释发展有氧耐力的方法；第5章为耐力练习技术；第6章介绍了耐力运动的抗阻训练：第7章对热身方法与放松展开论述；第8章到第12章则分别探讨了跑步、骑行、游泳、铁人三项、越野障碍赛项目的训练安排和计划示例；第13章介绍了训练后的恢复以及如何避免过度训练。