本书专为大学生编写，兼顾高校体育教师教学需求，秉持“科学严谨、实用易懂、循序渐进”的理念，融合解剖学、生理学、心理学和运动学等多学科知识，结合一线教学经验，为读者提供全面实用的训练指导，助力科学训练、规避风险。形体训练是科学系统的身体素质提升方式，通过多样训练发展力量、速度、耐力等综合体能，既能改善体形，也能优化心肺功能、增强肌肉力量。对大学生而言，科学开展形体训练可纠正不良体态、增强体质、提升形体素养，促进身心协同发展，契合“健康第一”的教育理念，是高校素质教育的重要组成部分。