本书针对困境，情绪急救，及时止损，获得疗愈。这本书把一个人在生活中会遇到的各种有伤害性的心理问题具体地呈现出来，提供快速及时的措施，帮助读者迅速止损，减轻痛苦。这本书是针对一个人在危机时刻和产生心理问题、自我怀疑的时刻，也就是在风暴来袭的那一刻，给你提供急救措施，帮助你立刻缓解痛苦，解决问题，获得疗愈，度过难关。书中传达了这样几大核心要义：拥抱你的情绪、挑战消极思维、关注当下、培养复原力以及鼓励读者相信他们的固有价值——尽管遇到挫折、不完美或外界的判断，你值得爱、尊重和成功。