本书系统提供从认识、诊断、康复、预防等各方面解读肩关节的生理结构与功能、肩关节损伤的自我评估、康复训练的原则和方法、如何通过养成正确的身体姿态预防损伤等全流程方案，并配有跟练图示及常见错误提示，便于读者循序渐进恢复活动度、稳定性与力量。有利于大众科学锻炼、有效防伤、安全重返运动。