本书以积极心理学为理论主线，围绕大学生从入学到毕业的心理发展任务，构建“认知解码—技能修炼—心态养成—资源支持”内容体系。本书共五章：第一章奠定科学认知基础；第二章通过拟真情境将核心技能转化为行动策略；第三章提供情绪管理与压力应对工具；第四章详解校内心理支持资源；第五章以问答回应常见困惑。