本书从净化心灵、积极生活角度指导人们树立正确的生活理念和生活态度，从而正确对待和克服生活和工作中的种种压力，从健康的生活方式、生活理念和生活习惯出发，指导人们树立健康合理地饮食观念，养成良好的生活习惯和生活方式，认识各种食物的营养价值和营养成分，拒绝不良食物和不良生活习惯，借助于食物的营养，鼓励人们积极生活，延缓衰老，对抗亚健康。