本书共分八章。第一章从职业生涯规划内涵入手，明确职业生涯发展概念，梳理职业生涯理论的发展历程，强调大学生进行职业生涯规划的意义。第二章至第五章通过对兴趣、性格、能力、价值观的探索，引导学生逐个探索自我心理特征，初步进行职业定位。第六章是探索外界，通对外部职业世界的探索，让学生以开放性的视野和尝试性的态度面对多变的职业世界。第七章指导学生运用科学决策的办法，在自我探索和外界探索的基础上，进一步聚焦职业定位，做出科学决策。第八章是学生在做出职业决策后，思考今后的生涯发展模式，以及出入职场时应做出的调整和转变。