本书共12个专题，内容包括：心灵之窗——探索心理健康的基础、心理迷雾——识别与应对心理困扰、心灵导航——了解心理咨询的智慧和价值、生命之歌——珍视与守护生命的意义、情绪彩虹——情绪管理的艺术、逆境之光——挫折应对与心理韧性、数字心灵——网络心理调适与应对等。