本书共十一章，前三章为理论知识部分，内容包括体育思想和体育文化等；第四至七章为实践部分，分别讲述了球类、田径、塑形美体、武术四类运动；第八至九章为保健与休闲部分，分别介绍了养生保健、体育休闲；第十章重点介绍了体育生存与安全教育；第十一章依据《国家学生体质健康标准》，介绍了相关测试项目的训练方法。