本书聚焦当代家庭普遍关注的青少年手机沉迷问题，从心理学、教育学及行为科学角度切入，系统剖析手机依赖的成因及负面影响。全书基于实证研究，提供家长可操作的干预策略：通过各种工具，引导孩子建立健康习惯；结合“场景化沟通技巧”“情绪共情训练”等章节，改善亲子关系，减少对抗冲突。