学习上瘾：七招破解孩子厌学难题_高秋凤_9787300355009

《学习上瘾：七招破解孩子厌学难题》是高秋凤博士继《脱“瘾”而出：如何让孩子放下手机》后，聚焦“厌学”这一当代中国家庭核心痛点的又一力作。作者基于发展心理学、教育心理学与认知神经科学研究，结合十余年临床咨询实践，提出“学习上瘾金字塔模型”——将孩子从厌学到乐学的路径拆解为驱力、信念、能量、心态、技能、行为、支持七大系统，地基层为家长/教师的支持系统。 全书开篇以2024年《青少年心理健康蓝皮书》27.3%厌学率数据破题，指出厌学本质是“认知-情绪-行为”三重系统失衡，沿“去道德化→去人格化→去社会功能化→自圆其说”四步滑坡。第2章奠定神经生理底座：三体脑协同、自主神经“油门-刹车”、快慢系统双加工、多巴胺奖赏回路。第3章至第9章逐章拆解七大系统： · 驱力章用“火箭动力-阻力模型”讲增动力、减阻力； · 信念章以“因果法则”四变式（量变到质变/播因未得果/考不好不丢人/破除侥幸）破习得性无助； · 能量章引入霍金斯意识层级+运动/饮食/注意力管理； · 心态章培养成长型心态+“不急于求成/内求/坚毅/超越”四心+心灵五法宝（允许/承担/宽恕/感恩/祈祷）； · 技能章授“主动出击/忆多记少/间隔穿插/好奇提问/与我有关/主动反刍/六感全脑/爱上考试”八法； · 行动章讲“生学硬练”+微习惯+时间体感； · 支持章用格罗特伯格3I模型（I AM/I HAVE/I CAN）指导家长做有效支持。 全书贯穿“智慧行动化、习惯终身化”理念，适用于厌学/网瘾青少年家庭、中小学教师、心理与社会工作者，亦可供青少年自读。

第1章为何有些孩子会厌学/1 厌学的本质在于“认知–情绪–行为”三重系统失衡/3 从“厌学”到“拒学”的四步滑坡/5 厌学的核心机制：习得性无助与信念受挫/7 厌学是心力耗竭的外在表现/10 厌学与手机上瘾：压力淤堵的出口/13 “学习上瘾金字塔模型”的构成/14 第2章孩子学习的神经生理机制/23 学习神经元的可塑性/26 学习的三个大脑/29 学习的油门和刹车：自主神经系统/36 学习的快系统与慢系统/45 第 3 章驱力系统：学习的动力-阻力模型/57 增动力：牛顿第三定律/61 减少阻力：轻装上阵/93 第4章信念系统：因果法则/101 因果法则：孩子持续学习的关键/104 因果变式 1：从量变到质变/109 因果变式 2：播了因，却未得到果/121 因果变式 3：没考好也不丢人/125 因果变式 4：破除侥幸心理/128 第5章能量系统：解决拖延、失控及躺平问题/131 学不进去？可能是孩子的能量池在报警/133 提高家庭能量等级是解决厌学问题的关键/138 运动优先/147 吃对了，脑子才清醒/159 注意力管理：终结精神内耗的实战手册/164 做有价值的能量输出：变消耗者为创造者/169 第6章心态系统：学习上瘾的稳定器/173 成长型心态：爱上学习的认知基础/175 不急于求成：不是讨厌，而是陌生/178 内求之心：为自己的成功负责/184 坚毅之心：断断续续的坚持才是真坚持/187 勇于超越之心：享受进取的过程/189 清洗你的心：基于心理学视角的心灵整理术/192 第7章技能系统：让学习事半功倍/199 主动出击：让知识融入骨血/202 忆多记少：用输出的方式来输入/206 间隔穿插：记忆更有效/209 好奇提问：学得如此有趣/210 与我有关：想忘都难/213 主动反刍：向牛学习/215 启动六感：全脑记忆/217 爱上考试：摆脱考试焦虑/221 第8章行动系统：生学硬练是捷径/227 学习就是日积月累、生学硬练的过程/229 你的时间管道有多粗/231 选择专注：一心多用是传说/233 立马行动：随时随地地锁住目标来行动/238 培养时间体感，让计划现实可行/247 第9章支持系统：家长做什么孩子愿意学/251 积极身份认同（I AM）：让孩子内在变得有“矿”/256 有效支持（I HAVE）：帮到点子上才有用/265 能力（I CAN）：获得能力与掌控感/271 那么想学：谢谢您，我的父亲/272 后记做有影响力的父母/277

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