全书共三篇10章。第一篇(第1-3章)先解释什么是AI、为什么中老年人要学AI，再示范如何注册账号、设置AI智能对话助手，并演示用AI拍照修图、一键成片，同时介绍AI提示词技巧。第二篇(第4-9章)把中老年人每天可能遇到的场景串成故事：第4章教用AI查路线、查酒店、做旅游攻略等；第5章教用AI推荐老歌、培养兴趣爱好、辅助学习和阅读等；第6章教用AI提供情感陪伴、辅助家庭沟通、提供心理支持服务；第7章教用AI分析健康数据、生成健康管理方案、辅助在线问诊、记录健康生活日志；第8章和第9章教中老年人用AI拍照修图、把照片变成视频等。第三篇(第10章)讲透AI时代的防骗秘籍、隐私保护和紧急求助方法，确保老人敢用又会防。