本书从基础的运动与健康认知入门，依次涵盖了运动风险筛查、运动能力测评、运动方案制定、运动训练指导、运动防护以及体育活动组织实施等核心环节。内容不仅包括现代化的功能性训练、体质测评与急救技术，还创新性地融入了中医手指操、颈椎操等现代保健体操和五禽戏、八段锦等传统养生功法，形成了中西结合、古今贯通的特色体系，为学生提供了全面的技能储备。本书共包含七个项目，具体包括运动与健康认知、运动风险筛查、运动能力测评、运动方案制定、运动训练指导、运动防护指导、体育活动设计与实施。