你是否还记得，某个糟糕的一天，你从心爱的人那里得到一个拥抱？又或者你曾看到春天里第一棵开花的树？有没有某个瞬间，你与陌生人相视一笑却不语？有没有某个瞬间，一个婴儿带着全部的信任和重量在你身上安然入睡？或是夕阳从城市天际线透出光芒，让你不由驻足凝望？ 如果这些时刻对你来说似曾相识，或者让你回忆起类似的体验，那么你就体验过“微光时刻”。 “微光”（glimmer）是一个微小的喜悦时刻，它向你的身体传递出“你是安全的”信号。你的肌肉开始放松，下颌不再紧咬，呼吸变得深长缓慢，你感到当下而联结。“微光”可能是突如其来的——例如在长时间劳累归家的途中看到美丽的云朵，或者在广播里意外听到你最喜欢的歌曲，又或者是第一次牵起某个人的手。也可以是你有所期待和安排的——像是清晨的第一杯茶、在大自然中度过的时光、为别人做一件好事。“微光”常常像魔法般的时刻，但它其实是一种来自神经系统的身体反应。 本书将教你如何利用“微光时刻”与神经系统调节的力量，创造更平静、更快乐的生活。 本书主要受众对象包括：1. 长期处于高压工作、生活节奏快的都市人群、学生等，帮助他们通过“微光”时刻缓解焦虑，找回内心的平静。2. 对积极心理学、神经科学感兴趣的读者，本书提供了结合神经系统的实用方法，而非纯理论探讨。3. 情绪敏感或高共情人群，可以通过捕捉“微光”培养情绪调节能力。4. 追求生活美学的读者和喜欢记录生活小确幸、注重生活仪式感的人，本书能帮助他们更系统地发现和创造美好瞬间。 综上，本书是一本可读性较强的大众心理通俗读物。

纳迪娅·纳瑞恩（Nadia Narain）是英国顶尖瑜伽导师之一，曾发行多部畅销瑜伽DVD。她最初在乐队巡演时教授瑜伽，随后成为伦敦著名的Triyoga中心的首批导师之一。她经常出现在《Vogue》《Elle》和《Harper’s Bazaar》等杂志上，并拥有自己的无化学添加香薰蜡烛和香水系列品牌。 卡蒂娅·纳瑞恩·菲利普斯（Katia Narain Phillips）在健康、饮食与按摩领域有超过二十年的经验。她曾被《Red》杂志誉为“健康食品先锋”，十多年前她开设了一家生食咖啡馆，如今在伦敦经营创新的Nectar Café。目前她与丈夫和两个儿子居住在伦敦。