本书分为7个篇章，认知篇简单介绍了新冠病毒的相关知识，解读系列应对措施；居家篇展示了长期居家可能出现的问题和应对方法；情绪篇讨论了疫情带来的情绪方面的困扰，以及相对应的情绪管理方法；人际篇则针对与家人产生矛盾、不能跟朋友见面产生的社会交往问题给出了具体建议；学习篇为学生们解答了学习与职业生涯规划方面的困惑；返校篇则针对疫情结束后学生回归校园的学习、生活与心理适应提供指导；最后的思考篇则是启发学生从这次疫情中有所反思与成长。