本书共十一章, 可分为三个部分。第一部分 (第一章至第三章) 为体能训练相关基础知识, 依次介绍了体能训练基础理论, 体能训练过程中的能源底物及供能、代谢特点, 不同项目类型的体能训练特点。第二部分 (第四章至第八章) 从训练实践角度介绍了各素质训练的相关生理学基础, 从影响因素及运动适应的机制层面对体能训练前准备阶段, 有氧、无氧、力量、爆发力、速度、灵敏、平衡、协调、柔韧性训练进行介绍。第三部分 (第九章至第十一章) 从准备活动与疲劳恢复、训练周期、赛前减量训练、过度训练及影响体能训练的其他因素进行简要介绍。每一部分在介绍相对独立的知识点的同时, 又与其他知识点相联系, 层层递进地将运动科学理论融入体能训练实践中。