本书从青少年体能发展现状及发展意义着手，将6-18岁青少年体能训练划分为运动启蒙阶段、运动能力形成阶段、运动能力提升三个阶段，根据这三个年龄阶段的身心发展特征，对每项运动素质青少年体能训练方法展开进行，在初步掌握不同阶段训练方法的基础上，针对中小学生体质提升内容进行训练方法的实施，在此基础上进行体能训练计划的制定。