你是否感觉内心深处正在开展一场永无休止的拉锯战？

在面对职场压力、家庭矛盾、爱情烦恼甚至友情考验时，为什么我们会不自觉地陷人精神内耗，难以前行？

如何找到打破内耗、走向心理健康的有效路径？

本书结合一线临床咨询工作团队10年临床咨询经验，深度还原高频出现的心理内耗，解析当代人面临的主要精神困境原生家庭创伤、职场PUA、情感博弈、友谊危机等。通过自我认知重建与关系模式重构两大维度，用24个真实案例搭建沉浸式心理剧场，结合认知行为疗法、叙事疗法等技术，提供简单、可操作的消除内耗小妙招，带你打破自我消耗的恶性循环，重构自我关怀的底层逻辑，重建心理能量管理系统。