《四周》是一本带你走向自我解放之旅的心理自助类图书。它是获奖作者奥利弗·伯克曼继《四千周》之后的最新力作，旨在帮助读者摆脱自我剥削与精神内耗，在倦怠社会重拾对生活的主动权。这段旅程从放弃对完美主义的执念开始，从拥抱自身局限性、拥抱真实开始。它将《四千周》的核心主题我们如何从有限的时间、分心的诱惑、效率至上的陷阱等等带来的内耗中解放出来揉碎到二十八天之中，让你每天都有一个回归自我、获知新鲜洞察的安宁与喜悦时刻。

1.畅销书《四千周》作者新作。畅销书《四千周》作者新作。前作目前总销量已突破7.5万册，获得多个知名账号和主流媒体盛赞！
2.切中都市病，看了有共鸣。本书的理论正好贴合论大时代的变化，直面焦虑、竞争、自我pua等问题，帮助人在接纳自身的有限性的前提下，构建自己的生活放下不可能的，才能看到自己能做的。
嘴替式写作+零负担阅读。体例设置兼具目标感和吸引力导言之后即第一天第二天第三天，一天就是一节，整本书共28节，也就是28天。读者每天看一节（56页的量），一个月看完这本书。即使在忙碌状态下，也能轻松达成。

奥利弗·伯克曼是《卫报》明星作家，长期为《卫报》心理学专栏撰写文章，专注于讨论效率、生产力与生活的关系，其文章受无数忠实读者追捧。他也为《纽约时报》《华尔街日报》《心理学》等媒体撰稿。他是外国记者协会年度青年记者奖得主，并入围奥威尔奖。著有畅销书《四千周》。

第一周 生而有限
第一天 情况比你想象的更糟 失败是一种解脱 003
第二天 皮艇和超级游艇 说做就做 010
第三天 你只需承担后果 付出代价 016
第四天 反对生产力债务 "已毕事项清单"的非凡之处 023
第五天 信息过载 选择性阅读的艺术 031
第六天 你无法事事挂心 当世界一团糟时，如何保持理智 038
第七天 未来尚未来临 船到桥头自然直 045
第二周 采取行动
第八天 决策狩猎 选择穿越森林的路径 053
第九天 有始有终 终之魔力 060
第十天 寻找人生任务 响应现实呼唤 066
第十一天 到棚屋去 与恐惧对象为友 072
第十二天 规则为人生服务 日积月累 079
第十三天 三小时 在混乱中找到重点 086
第十四天 品味烦恼 人不可能无忧无虑 093
第三周 释怀
第十五天 这事容易又怎么了 费力不一定好 101
第十六天 反黄金法则 不要自讨苦吃 109
第十七天 别阻碍你的慷慨 成为更好的人徒劳无益 117
第十八天 莫管他人瓦上霜 自扫门前雪 121
第十九天 要么是好时光，要么是好故事 不可预测之福 127
第二十天 设定一个数量目标 开除你内心深处的质控员 134
第二十一天 何为干扰 随时分心的能力很重要 140
第四周 人在心也在
第二十二天 别对未来的你那么好 沉浸式人生的重要性 151
第二十三天 先令神志清明再出发 犒劳你自己 158
第二十四天 邋遢好客 向缺陷寻共鸣 165
第二十五天 你不能囤积人生 让时光流逝 172
第二十六天 不可思议 困惑的安慰 178
第二十七天 事在人为 试试看185
第二十八天 重中之重 找到属于你的路 191
后记 不完美地前行 199
致谢 203
补充阅读 205
参考资料 211
苦恼索引 217