本书共分为三篇十章，第一篇理论知识篇，包括第一章体育锻炼的科学基础、第二章体育锻炼与人体健康、第三章身体素质训练。第二篇基础运动篇，包括第四章大球运动、第五章小球运动、第六章健身体育运动、第七章民族体育运动。第三篇休闲运动篇，包括第八章休闲体育运动、第九章养身与保健运动、第十章野外生存与女子防身术。