本书共九章，分为理论知识和实践教学两部分。理论部分分别从体育概述、科学锻炼与运动处方、体育文化的角度介绍与体育相关的基础理论；实践教学部分按田径运动、球类运动、游泳运动、武术运动、体操及健美运动、时尚运动的顺序分别论述了不同体育项目的特点、基本的技术要领、比赛规则及练习方法等内容。