本书共十章：导论介绍了大学生活的适应问题；第一章，主要介绍了学业发展与职业规划的意义和要求；第二章，主要从心理学角度自我认知的方法途径，帮助大学生正确认识自我；第三章，介绍了专业选择和专业确认；第四章，介绍了大学生素质拓展的意义、方法和途径；第五章，重点介绍学业规划的指定和实施；第六章，职业规划的基本知识；第七章，介绍了自我探索的内容和方法；第八章，介绍了外部环境探索的内容方法；第九章，职业规划决策，介绍了常用的决策方法；第十章，介绍如何制定职业规划，掌握制作职业规划书的方法。