《中医自学入门》是一本中医启蒙指南。作为承载千年智慧的传统医学瑰宝，中医以安全有效、操作简便的特性，成为现代人调理亚健康、日常养生的优选。本书摒弃晦涩理论，用通俗语言拆解阴阳五行、脏腑经络等核心知识，详解望、闻、问、切四诊方法，让读者轻松读懂身体信号。本书围绕未病先防理念，整合饮食调理、穴位按摩、体质养生等实用方法，针对常见病症提供中医应对方案，助力读者将养生融入日常。中医不仅是疗愈手段，还是顺应自然的生活哲学，本书旨在带读者领略中医魅力，成为自己与家人的健康守护者。

当亚健康成为现代人的标配，当日常养生成为全民需求，我们迫切需要一本能真正走进生活的中医启蒙书《中医自学入门》便由此而来。它跳出传统中医书籍晦涩难懂的窠臼，像一位耐心的老中医，用家常话将千年中医智慧娓娓道来，让零基础读者也能轻松叩开中医大门。
很多人对中医的认知停留在高深理论，但这本书会彻底打破你的固有印象。我们摒弃繁杂的学术论述，把阴阳五行的平衡之道、脏腑经络的运行规律，转化为水与火的调和气血的运输通道这样易懂的表达；将望闻问切四诊拆解为看舌苔知寒热听声音辨虚实问症状明根源摸脉象晓健康的实用技巧，让你翻书就能学会解读身体发出的健康信号。
实用是这本书的核心底色。我们紧扣中医未病先防的核心理念，不讲空泛的养生大道理，只给能落地的具体方法：早餐该吃什么调理脾胃？办公室久坐该按哪个穴位缓解肩颈酸痛？不同体质（阴虚、阳虚、痰湿等）该怎么通过饮食和作息改善？针对感冒、失眠、消化不良等常见病症，更是直接给出食疗+穴位+生活调理的全套中医方案，让你把养生融入三餐、融入通勤、融入日常的每一个碎片时间。
中医从不是冰冷的诊疗手段，而是顺应自然的生活哲学春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，这种天人合一的智慧，在书中被转化为四季养生的具体指引。我们希望通过这本书，让你不仅学会调理身体的方法，更能读懂中医顺应自然、呵护生命的本质，成为自己和家人的健康守护者。

无论你是想改善自身亚健康的年轻人，还是希望照料家人健康的中年人，这本《中医自学入门》都能成为你的得力助手让千年中医智慧，真正服务于当下的生活。

罗云涛，医学博士，湖南中医药大学第一附属医院健康管理中心主治医师，师从全国名老中医药专家陈新宇教授，高级保健按摩师，长沙市老干部大学保健系特聘教师。精通中医典籍，擅长运用四时调阳治未病理念治疗亚健康、药膳食疗养生、中医体质辨识及健康调养。

第一章 走近中医
认识中医
中医经典著作
《黄帝内经》
《本草纲目》
《伤寒杂病论》
《千金要方》
《神农本草经》
《汤头歌诀》
《温病条辨》
《难经》
阴阳学说与自然判断
认识阴阳学说
阴阳与疾病
阴阳与脉象
如何调和阴阳
阴性疾病的预防
阳性疾病的预防
阴阳平衡的养生之道
五行与自然界人体中脏腑的关系
五行学说的起源
自然界中万物与五行
阴阳二十五人的辨别
五行的生克制化
五行与五脏
五脏疾病治疗原则
藏象学说中的五脏
藏象与脏腑
心主宰生命的君主之官
肺吐故纳新的相辅之官
肝疏泄藏血的将军之官
肾藏精纳气的作强之官
脾运化统血的仓廪之官
生命的基本物质气、血、精、津液
气
血
精
津液
气与精、津液的关系
人体十四经脉养生法
手太阴肺经

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