你的情绪是否经常失控，却找不到原因？
你是否尝试忘记过去的阴影，却发现记忆反而更加清晰？
你是否在努力自我疗愈，却效果不佳甚至反复发作？
你是否在寻找一种科学有效的方法，来彻底治愈创伤？
情绪失控是内心创伤的求救信号。本书引导我们识别并直面创伤记忆，以科学的眼动脱敏与再加工（EMDR）疗法实现疗愈。你会发现：真正的安全感从不在外界，而在你抚平伤痕的智慧之中！
你是否曾被过去的伤痛反复纠缠，仿佛伤口从未真正愈合？
书中所言：真正的治愈，不是掩盖伤口，而是让它自然结痂，最终成为保护我们的铠甲。
为什么伤口需要暴露在空气中？就像身体受伤后需要清洁和晾干才能愈合，心灵创伤也需要被正视和处理。如果我们一味回避痛苦、假装它不存在，未被处理的创伤就会像感染的伤口一样，持续影响我们的生活，甚至引发更严重的问题。
作者通过丰富的临床案例和神经科学研究，向我们介绍了眼动脱敏与再加工（EMDR）疗法一种革命性的心理治疗方法。它通过引导眼球运动，帮助我们重塑创伤记忆，减轻痛苦情绪，最终获得心灵的平静与疗愈。
安娜贝尔·冈萨雷斯 (Anabel Gonzalez)
精神科医生、心理治疗师和医学博士
她拥有医学博士学位，是欧洲创伤与解离研究学会（European Society for Trauma and Dissociation）的理事，也是西班牙EMDR（快速眼动疗法）协会的副主席、CHUAC（拉科鲁尼亚大学医院）的讲师，以及西班牙国家教育大学的特座教授。
第1章 自愈与他愈/ / 001
结痂的伤口不会疼 / / 002
积极自愈 / / 007
探寻自我的旅程 / / 013
不同的治疗方法 / / 017
移动眼球就能加工记忆吗 / / 028
科学与心理治疗 / / 036
选择适合自己的方式 / / 039
第2章 倾听内在的声音/ / 047
自己才是最宝贵的财富 / / 048
倾听自己的需求 / / 050
身体在诉说心灵的秘密 / / 063
梦境中的自己 / / 070
第3章 重塑创伤的记忆/ / 081
记忆中的自己 / / 082
人为因素带来的创伤最强烈 / / 093
记忆是由什么组成的 / / 102
第4章 让未来触手可及/ / 111
学会调节情绪 / / 112
与他人建立真实的联系 / / 119
解决现实中的小问题 / / 129
在完整的记忆中创造未来 / / 135
第5章 改变现在，改变生活/ / 143
直面过去才能自由 / / 144
摆脱创伤的困境 / / 152
在相互支持中改变 / / 164
与他人一起看世界 / / 171
一法多用 / / 177
让破碎的心灵复原 / / 185
学会与过去告别 / / 189
更健康地活着 / / 194
积极行动才能改变 / / 199
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