在这本书中，丹尼尔·戈尔曼和理查德·戴维森展现了他们关于人类大脑与心智的多年研究成果：科学的冥想方法可以改变大脑，重塑人格，它对于人类的意义远超我们的想象。
他们指出了当前冥想研究中的一些常见误区和伪神经科学，强调只有持续、正确的练习才能带来持久的人格转变。科学的冥想训练除了令人感到愉悦，更大的益处在于给大脑和思维带来持久的改变，进而影响生活和工作方式，包括缓解焦虑、提升专注力、增强同理心和洞察力、营造良好人际关系、减少坏情绪的影响等。
此外，借助真实案例与研究数据，作者向我们展示了一条通过内在训练达成外在成就的科学路径，并提供了一系列新的思维训练方法，帮助读者实现蕞大程度的自我重塑。

1.这本书由《情商》作者、情商之父丹尼尔?戈尔曼与神经科学家理查德?戴维森合著，他们结合自身数十年冥想实践与脑科学研究，用科学实验与数据打破有关冥想的诸多误区，如冥想仅属心灵体验等认知。
2.从科学视角出发，以大量实验为支撑，从神经机制层面解析冥想训练如何重塑大脑，如降低杏仁核活跃度缓解压力、增强前额皮质与杏仁核连接提升情绪调节力，还揭示了长期冥想者脑电波、基因表达的独特变化。
3.直击当代人因信息过载、算法围猎、睡眠剥夺导致的专注力流失、情绪内耗等痛点，并提供了可实践的解决方案，如正念减压疗法、慈爱冥想法，帮助读者将专注力升维为核心竞争力，改善身心状态。
4.既追溯冥想的东方传统根源，又通过诸多真实案例（如创伤后应激障碍患者的康复）展现实践效果，还给出不同层级的练习建议，无论是初学者还是长期实践者，都能从中获得启发，兼具深度与实用性。
从 神经基础 到 人格重塑 再到 社会应用

哈佛大学心理学博士，现为美国科学促进会研究员，曾四度获颁美国心理协会蕞高荣誉奖项，并荣获美国心理学会终身成就奖。其经典著作《情商》，曾高居《纽约时报》畅销书排行榜 18 个月，并以 40 多种语言在全球出版。除此之外，其畅销著作还包括《情商 2》《情商 3》《情商 4》《情商 5》《情商（实践版）》等。 哈佛大学心理学博士，威斯康星大学麦迪逊分校威廉·詹姆斯和维拉斯心理学与精神病学研究教授，魏斯曼中心脑成像和行为学实验室主任，魏斯曼中心健康心智研究中心创始人。

第一章 冥想：提升心智的古老神话
第二章 东方式修行的奥秘
第三章 重塑健康人格的工具
第四章 蕞好的研究
第五章 掌控压力和情绪
第六章 同理心，爱的前奏
第七章 注意力
第八章 轻盈的身心
第九章 大脑、身体和基因组
第十章 冥想心理疗法
第十一章 瑜伽修行者的大脑
第十二章 科学奇观
第十三章 重塑人格
第十四章 培养健全心智