您是否也曾被这些问题困扰：孩子反复感冒、吃饭像打仗、睡眠不安稳、严格控制甜食却依然蛀牙、补了各种营养却还是长得慢？这些问题看似孤立，其实背后可能隐藏着同一个根源脾胃失调。

脾胃是孩子的后天之本，气血生化之源。孩子天生脾常不足，养护好脾胃，就是为孩子一生的健康打下最坚实的地基。本书旨在指导父母如何利用日常食物，科学强化宝宝的脾胃功能。书中清晰解答了什么能吃、什么不能吃、何时吃、怎么吃等关键问题，并提供饮食法则、特效推拿、精选食疗等简单易行的调理方案。同时，针对家长最关心的蛀牙和身高问题，本书追根溯源，揭示其与脾胃功能的深层关联，并提供从根源入手的解决之道，让孩子从小少生病，拥有强健体魄。

1.追根溯源，深入剖析孩子常见问题
书中设置追根溯源章节，让家长详细讲解了脾胃虚弱与孩子发烧、咳嗽、口干口臭等问题的内在联系，并提供有效科学的养护办法。

2.授之以渔，帮助家长精准发现脾胃问题
书中详细介绍了如何通过观察孩子的面色、舌苔、口唇、大便等外在表现，快速判断脾胃是否健康。家长无需专业医学背景，只需掌握书中提供的简单方法，就能在日常生活中快速发现孩子的脾胃问题，及时采取调理措施。

3.实用调理方案，家长轻松上手
针对小儿常见病，书中提供了丰富的调理方法，包括饮食调养、食疗方、推拿按摩等，操作简单易学。

4.神奇穴位助脾胃，孩子健康轻松搞定
详细解读补脾胃的特效穴位，推拿手法简单易学，家长在家就能为孩子调理脾胃。

大家好，我是张启明，一名医生。很高兴能在文字的世界里与大家见面， 在得知要参与出版《不积食·不蛀牙·追身高：儿科中医的脾胃黄金喂养法》这本书时，我很感兴趣，希望能出一份力，写出一本专业性强、内容全面、实用的书，推荐给广大家长。因此，我在这本书里添加了大量的临床治疗方案，以及中医擅长使用的各种疗法。
当我将众多临床信息归纳总结后发现，当下的家长们对食疗是非常重视的，这反映出健康理念的普及与提升。作为一名守护孩子们健康的医生，我很高兴可以将多年来的临床经验整理成文字，助力家长朋友们更好地养护孩子，希望家长朋友们能将书中内容运用在孩子的一日三餐里。
我的理念是治未病，不要等孩子生病了才手忙脚乱地去投医，预防远大于治疗，在预防疾病的过程中保护好脾胃是重中之重，而吃则是完成养护大任的关键因素，也是孩子不积食、不蛀牙、追身高的源头。所以，亲爱的家长朋友们，请走进厨房给孩子制作健康成长餐吧！这才是让孩子赢在起跑线上最明智的做法。

张启明，中国中医科学院教授，博士研究生导师，学科带头人。国家教育部新世纪优秀人才。中国生物医学工程学会中医药工程分会主任委员。

王旭峰，中国农业大学食品科学学士、医学硕士，首都保健营养美食学会会长，中国健康管理协会常务理事，中国烹饪协会健康营养工作委员会执行主席，《央广营养课》《养生堂》栏目营养嘉宾。 十多年来主编《营养师专业技能使用手册》《给孩子的食育绘本》等畅销科普图书。

第一章脾胃是孩子健康成长的动力源
14 孩子爱生病、长蛀牙、不长个，脾胃虚弱是根本原因
14 脾胃失调的孩子爱生病
16 蛀牙与脾胃关系密切 孩子不长个？
17 请关注一下脾胃
18 脾胃会说话：你的孩子脾胃虚弱吗
18 孩子脾胃虚弱的主要表现
19 儿科中医教你：快速检测孩子的脾胃功能
21 饮食与脾胃：养护孩子脾胃从饮食着手
21 孩子脾胃有三怕：生冷、饱撑、肥甘厚味
22 孩子的脾胃有五喜：甘、淡、温、软、鲜
24 孩子成长都需要哪些营养素
25 选对零食也可以养好脾胃
26 孩子挑食损脾胃，要让小人精爱上吃饭
26 简单自测一下你家是不是也有挑食的孩子
27 挑食偏食不仅伤脾胃，历数孩子挑食的七大危害
28 对付孩子挑食偏食，在厨艺上多花点心思

第二章未病先防，养护娇嫩的脾胃要怎么吃
30 1~3岁孩子：家长要合理规划孩子的饮食
30 安排好进餐时间和间隔
30 及时给孩子添加适宜的辅食
30 合理安排孩子的零食
31 孩子一上幼儿园就生病，怎么办
31 公共场所不一定不干净，过分消毒不一定是好事
31 教给孩子学会说两句话
31 和老师共同呵护孩子的脾胃
32 学龄前儿童：一日三餐最重要，吃对了脾胃根基牢
32 早餐吃得像王子，脾胃要娇养
32 午餐吃得像侯爷
32 晚餐吃得像秀才
33 好习惯养起来：细嚼慢咽养脾胃
33 每餐进食时间：20~30分钟
33 每一口食物充分咀嚼
33 聪明的器具选择：给孩子选一个小点儿的勺子
34 知冷也知暖，四季养脾胃
34 春季呼吸道疾病最易发，养护脾胃防过敏
36 夏天防暑湿，莫忘脾胃
38 秋燥袭来，养肺护脾正当时
40 防寒保暖，预防冬季常见病

第三章练就火眼金睛， 脾胃有病早发现早调养
44 孩子动不动就发热，脾胃正气略不足
44 追本溯源：孩子为什么容易反复发热
46 孩子发热时，不要急着去医院
47 孩子发热食疗方，补充营养又退热
51 饮食建议需牢记
52 特别专题：中医外治法拯救反复发热的娃
54 咳嗽一直好不了，补脾是关键
54 追本溯源：孩子咳嗽为哪般
55 不要一咳嗽就马上去止咳
56 孩子咳嗽食疗方，辅助治疗痊愈快
63 饮食建议需牢记
64 特别专题：孩子咳嗽的推拿疗法
68 孩子动不动就感冒，脾虚在作祟
68 追本溯源：为啥孩子老感冒
69 孩子感冒食疗方，吃对才能促进康复
76 饮食建议需牢记
77 特别专题：孩子感冒泡泡脚、推拿一下好得快
79 口腔溃疡，分清虚实再治疗
79 追本溯源：上火和脾胃的关系
80 孩子口腔溃疡食疗方，正确饮食减痛苦
83 饮食建议需牢记
84孩子口臭，饮食不节伤脾胃
84追本溯源：追查口臭的罪魁祸首
85 孩子口臭食疗方，消食去火健脾胃
88 饮食建议需牢记
89 特别专题：中医小偏方，健胃消食口臭消
90 孩子老打嗝，胃气上逆横膈所致
90 追本溯源：孩子为什么老打嗝
91 孩子打嗝食疗方，安全彻底效果好
92 饮食建议需牢记
93 孩子睡觉磨牙，脾胃失调是根源
93 追本溯源：脾胃失和+蛔虫导致了磨牙
94 孩子磨牙食疗方，强健脾胃症自消
98 饮食建议需牢记
99 特别专题：掐按液门和颊车穴，改善夜磨牙
100 孩子爱流口水，小心脾虚胃热
100 追本溯源：病在中焦，脾胃失调是主因
101 孩子健脾益气食疗方，告别口水泛滥
103 饮食建议需牢记
104 特别专题：中医止涎小妙招
106 孩子不爱吃饭，脾虚伤食胃口差
106 追本溯源：孩子为啥不爱吃饭
107 孩子厌食食疗方，不用催也能吃得欢
110 饮食建议需牢记
111 特别专题：推推按按小肚子，开胃健脾益处多
112 孩子积食了，脾胃消化能力差
112 追本溯源：孩子为什么会积食
113 快速判断孩子是否积食了
114 孩子积食饮食方，吃也能改善不良症状
117 饮食建议需牢记
118 特别专题：捏捏揉揉健脾胃，孩子不积食
119 孩子肠胀气，肚子鼓鼓难受至极
119 追本溯源：孩子为什么会肠胀气
120 孩子肠胀气食疗方，吃对了不胀气
121 饮食建议需牢记
122特别专题：护理孩子肠胀气，家长可以这样做
123 便秘，脾胃问题少不了
123追本溯源：孩子为什么容易便秘
124怎么判断孩子是不是便秘了
125孩子便秘食疗方，巧选妙用会见效
127饮食建议需牢记
128特别专题：推拿健脾胃，改善虚证便秘有疗效
131腹泻，可能是孩子脾胃运化功能失调了
131追本溯源：孩子为什么总容易腹泻
132孩子腹泻先莫慌，分清轻重程度是关键
133孩子腹泻食疗方，适当食疗可缓解
136饮食建议需牢记
137预防孩子腹泻，生活喂养细节不可少
138特别专题：孩子腹泻，用药物外敷肚脐可缓解

第四章这样吃补脾胃，孩子不蛀牙
140 蛀牙是怎么形成的
140过量吃甜食
140脾胃虚弱
141预防蛀牙这样吃
141保证钙质和维生素D的充分摄入
141乳酸菌可辅助降低龋齿风险
141预防蛀牙的明星食物
142护牙食疗方，孩子不蛀牙

第五章孩子长得高要这样吃
152 要想孩子长得高，这些营养素不可少
153影响孩子长高的食物
154助高食疗方，孩子长得高

第六章 推推按按， 健脾养胃小妙方
162摩腹法，调脾胃畅气机，肠胃有病不用慌
162摩腹可健脾胃
162摩腹的方法
163摩腹注意事项
164推推按按小脚丫，也能脾胃健
164按摩足底反射区，健运脾胃
166活动脚趾，孩子脾胃不再虚
167没事给孩子常捏脊，可防脾胃肺疾病
167捏脊可以防治脾胃及肺系疾病
167捏脊的方法
167捏脊的注意事项
168 敲脾经，让孩子的身体更强壮
168脾经的循行路线
168如何敲打脾经
170推胃经，可改善孩子的消化系统功能
170胃经的循行路线
171如何推胃经
172几个穴位要认清，调理孩子脾胃用得着
172腹有病三里留，健运脾胃效果显
173阴陵泉，健脾化湿就找它
174内庭穴，孩子胃火来了就找它
175天枢穴，调理孩子肠胃的好帮手
176孩子胃疼、呕吐，莫忘公孙和梁丘