本书分为上下两篇。上篇包括体育与卫生知识、体育锻炼知识、大学生体质健康测试指导和运动竞赛组织等内容。下篇分为六章，包括三大球、三小球健美健身运动、综合身体素质训练、民族民间传统体育、养生运动与技击。各章选择该项群中较有代表性且健身效果好的运动项目，介绍其基本技术与练习方法、比赛规则、常见伤病、基本装备等基础知识。