本书提供专业的营养搭配建议，如在轻断食日，如何巧妙搭配食物，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入；指导特殊人群如何在医生或营养师的专业指导下，根据自身身体状况，谨慎调整饮食方案，而非盲目跟风轻断食；给出缓解轻断食心理压力的方法，如培养兴趣爱好转移对食物的注意力，进行适当的冥想、瑜伽等放松身心的活动等，引导读者正确、科学地对待轻断食，避免陷入误区。