本书首先探讨了体能训练的生物力学原理、生理生化监控和运动能力测试，为科学训练奠定理论基础。接着，深入分析了体能训练的原则与方法，重点介绍了力量训练、速度训练、灵敏训练、核心训练等多种训练手段，强调如何通过科学的训练方式提高运动员的综合素质。书中还详细讨论了不同训练负荷的调节、训练多维转移、功能训练等领域，结合具体的训练案例和实践技巧，帮助读者更好地理解和应用各类训练方法。