本书共分为十五章。体质健康概述、科学体育锻炼和大学生体质健康测试这三章可以夯实学生的理论基础，了解体育、健康、科学锻炼、体质健康测试的相关知识与政策。身高测试指导、体重测试指导、肺活量测试指导、短跑测试指导、中长跑测试指导、坐位体前屈测试指导、引体向上测试指导、仰卧起坐测试指导、立定跳远测试指导、心理健康与社会适应能力测试指导这十章介绍了相应的测试项目、测试方法和训练方法，可以对学生的体质测试进行科学的指导，提高学生的测试成绩，全面增强学生体质；身体素质训练、运动营养与保健指导这两章对学生日常生活锻炼当中所需要的理论知识和训练方法进行了补充，全方位地培养学生的体育素养，提高学生在体育运动中的自主参与能力和实践能力。