本书共分两部分，专题教育部分主要介绍了体育的内涵：人文精神与科学原理、健康的观念：从单一到多元、健康的途径：科学锻炼与运动处方、幸福的基石：生活方式与健康、成长的烦恼：青春期的心理健康。运动项目部分阐述了各个运动项目的锻炼方法、规则、注意事项等。