本书深入拆解学习的底层科学，提供一套可落地的个人学习操作系统。从理解大脑思维模式与记忆规律，到掌握深度阅读、高效笔记、信息管理策略；从运用费曼学习法深化理解，到通过项目实践转化知识为能力；再到优化专注力、环境及时间管理。它不只教你“学什么”，更核心是教会你“如何学”，助你破除“努力=效果”的迷思，用科学方法替代低效勤奋，最终解锁高效、自主且可持续的终身学习能力。