本书共分为三章，涵盖了形体训练的各个方面：第一章中国古典舞基本概况与基础训练，介绍了中国古典舞的概况、基本手位和脚位、地面训练、把杆训练及中国古典舞身韵训练；第二章芭蕾舞基本概况与基础训练中包括芭蕾舞基本概况、基础训练中的基本手型、手位与脚位、地面组合、扶把组合、中间组合和跳跃练习等；第三章中国民族民间舞蹈基本概况与基础训练中包括汉族舞蹈、藏族舞蹈、蒙古族舞蹈、维吾尔族舞蹈内容。