本书主要倡导健康是一种能力，也是一种理念，要倡导大家意识到健康的重要性和失去健康的惨痛教训，从而让更多的人把“健康治理”作为一种习惯。书中阐释了健康治理的主体，其中治理的原点是自己，同时强调了家庭是健康治理的核心单元，自己、家庭、社区、单位都需要构建不同层次的健康治理共同体，发挥不同治理主体的作用。此外，书中从饮食治理、运动治理、心态治理、工作治理、睡眠治理、压力治理、情感治理等方面做了阐释，希冀每一个人都能够拥有健康治理的理念，并付诸行动，怀一颗喜悦的心，做一个健康有品质的自己。