本书是青少年花样跳绳实例指导资料，全面涵盖跳绳教学的各个方面。开篇介绍跳绳前的准备活动，包括头部、肩部等运动。接着列举多种跳绳游戏，增加趣味性。详细讲解两人一绳、单人绳的多样跳法，单人绳又细分为基本类、交叉类、多摇类、放绳类、体操技巧类、配合类等，每种都有具体动作。跳绳操部分分两部分编排不同动作。还涉及两人两绳连锁跳、车轮跳、交互绳、长绳花样等跳法，且各有基本动作、提高动作及高级动作。最后阐述集体花样跳绳表演的创编原则、要素，并给出实例。