本书从运动医学和运动人体科学两个角度阐述了快速伸缩复合训练的理论基础和运动生物科学原理，分析了快速伸缩复合训练的类型，以及快速伸缩复合训练在体育教学、运动训练、日常生活和工作等不同场景中的应用，并且详细介绍了篮球、足球、排球、橄榄球、乒乓球、羽毛球、网球、飞盘、举重、小轮车、跑酷11个体育运动的项目特征、动作特征及相关快速伸缩复合训练动作的进阶方法。期待读者通过本书对快速伸缩复合训练形成较为全面的认识。