这是一本旨在应对日常各种情绪失控的自我疗愈书。全书分为9章，共45节，合计约20万字。本书针对现代人常见的恐惧、愤怒、悲伤、孤独、内疚、失望、自卑、烦恼、嫉妒、抱怨等情绪问题，从心理学角度分析了这些情绪产生的原因及造成的困境，归纳总结出了明确有效的调节方法，帮助读者抚慰情绪痛苦，从失落中振作精神，用勇气和信心战胜挫折。