本书是简洁、易读、省时的体重管理心理调适指南，适用于渴望科学管理体重、重塑健康生活方式的读者。本书通过解析饮食、运动中隐藏的认知与情绪，帮助读者识别隐藏在吃太多不愿动难坚持太拖延等行为困扰背后的心理根源。本书创新性地整合了认知行为疗法(CBT)、辩证行为疗法(DBT)、焦点解决短程疗法(SFBT)，并结合正念与积极心理学的理论和技术，通过案例演示、每日练习和章节作业，帮助读者识别和应对那些转瞬即逝的念头、体会与命名未被觉察的情绪、观察和调节难以遏制的冲动、处理挫折和痛苦、设置科学合理的体重管理目标、灵活有效地调整并坚持执行。

丛书深度锚定国家健康战略，精准呼应党的二十大推进健康中国建设重大任务及把保障人民健康放在优先发展的战略位置要求，对接《健康中国2030规划纲要》中把肥胖防控纳入慢性病管理、以治病为中心向以健康为中心转变的部署，契合2025年国家卫健委体重管理年三年行动开局需求，是落实国家战略、服务全民健康的具象化科普实践。

丛书以全生命周期覆盖、多学科融合为特色，汇聚多领域权威力量。由曲鹏主编，胡大一等三位院士担任顾问，兼具科学性与权威性，助力公众破减重误区，服务全民健康素养提升，是契合国家需求、兼具社会价值与出版价值的科普精品，助推健康中国建设落地。

1. 减重困境人群：反复减重失败、受情绪性进食困扰，或减重中因焦虑、沮丧等情绪内耗严重者。
2. 身心健康关注者：因压力、作息问题致体重波动，注重生活品质，或有健康预防意识、追求身心平衡的自我成长者。
3. 相关从业者：营养师、健身教练、心理咨询师等需补充身心管理知识的健康与心理领域工作者。
4. 特定需求者：受社交压力陷身材焦虑，或想带动家庭健康却遇阻碍的人群。

曲鹏，大连理工大学医学部部长，医学博士，生物医学工程学院二级教授，主任医师，博导，国务院特殊津贴专家，卫生部有突出贡献中青年专家。 鲍英善，副教授，大连理工大学心理健康教育与咨询中心主任，中国心理学会注册心理师，擅长处理青少年学业压力等问题。

张欣怡，大连理工大学心理健康教育与咨询中心专职教师，运用认知行为疗法处理人际关系问题。

张茂楠，大连理工大学心理健康教育与咨询中心专职教师，接受多项心理咨询培训，擅长处理抑郁、焦虑问题。