本系列书提出了人身体不适的各种原因，并且给出了改善身体的饮食法。在中医中，为了让身体和心灵健康地活动，必要的要素是气、血、水 3个。在《心灵篇》中主要介绍了补充血的方法，作者认为，随着手机和互联网的便利，导致人的运动量减少，饮食的变化也在增加，近十年来人类的生活方式发生了很大变化。而且，大气污染加剧，新病毒出现，异常气象的频率也增加了。虽然外部环境发生变化，但作为人所具备的身体结构自古以来几乎没有变化，如果随心所欲地生活，就会给身体带来负荷，频繁地感到身体不适。为了防止这样的身体倦怠，为了健康地生活，我们可以调整饮食、睡眠、运动的习惯。只是，运动和睡眠改变可能很难。突然开始运动难度很高吧。关于睡眠，也许能意识到要确保睡眠时间，但是自己控制睡眠质量是很难的。那么，从饮食来改善身体机能是最简单的方法。这本书以中医的思考方式（自然对人的影响）、营养学、肠道科学为基础，按月份整理了每月需要注意的气候变化，根据环境变化饮食如何做出调整。最终让身体免于生病和疲劳。

春夏秋冬，四季养生。根据气候变化，为每月份、每周做出了不同的养生规划。轻松查找对应月份的养生重点。

中医和汉方医学结合，不仅对热爱养生的中老年群体提供健康的生活方式，也针对当下压力很大的年轻人，解决心理压力。

大久保爱，药剂师、国际中医、国际中医美容、中医顾问。
爱香制药株式会社代表董事、汉方制药制药株式会社开发负责人、肠道菌群检查协会理事、东信医疗株式会社顾问。出生于日本秋田县。昭和大学生药学部植物化学研究所毕业。他从小在秋田的大自然中长大，一边采摘药草和野生植物，一边对中药和食物产生了兴趣。在北京中医药大学学习中医、药膳、东方美容，成为第一个获得国际中医美容资格的日本人。在管理过中药房、配药房、美容院后，作为医药美容专家，从事产品开发、写作、包括中药、药膳咨询等。目前担任日本中草药研究所负责人，并在诸多日本杂志、媒体开设中医专栏。