我们总是希望追求完美，
然而想尽办法去除自己的不完美，
真的就能获得幸福吗？

我们之所以会被愤怒、悲伤等情绪操控，是因为不愿意面对情绪背后的痛苦。这些痛苦只是冰山一角，其背后往往隐藏着我不够好的自我价值感缺失。但愈是不想面对的痛苦，愈
是会在我们的生命里不断出现，周遭的人、事、物会一直触及我们心中未愈合的伤口。
张德芬也曾激烈抵抗心里的那些阴暗面，试图压抑自己、逃避问题，但这样做不仅没能改变现状，也无法疗伤止痛，最终反而被生命的浪潮击溃，彻底迷失了自我。因而，她决定告别自己心中那个总是被欺负、没有人支持和理解的小女孩，开始认真地面对自己的劣根性。痛下决心去改变，她才赫然发现，原来过去的自己根本白白受苦了。
生命的难关一个接着一个，而且愈来愈难，这是我们的灵魂为我们设定的功课。关键在于，我们是否愿意正视自己的缺陷？能不能谦卑地对生命中的不顺遂低头臣服？只要勇敢面对自己的脆弱，看清楚我是谁，回到内在陪伴真正的自己，我们观看外在世界的角度自然就会随之改变！

全新自序
记得 2011 年本书出版的时候，是我生命中的至暗时刻。曾经我引以为傲的婚姻，我特意挑选的伴侣，我苦心经营想要长长久久的关系，竟然碎成了千万片。看着一地鸡毛，我羞愧不已。那个时期，我不出席公开活动，不见朋友，当然也拒绝媒体的采访。然而，身为一个不断在心灵层面上成长的人，我还是常常记录了自己的生活见闻、感触、省思，最后以散文的方式形成了本书。

相较于前面三本遇见三部曲的小说形式（小说其实就是用故事来讲道理），这本书更多的是和读者分享我自己生活中遇到困惑、痛苦，进而自我反思、省察、学习之后的心得。多年之后，再次翻看这本书，依然觉得里面的智慧足以发人深省、拨乱反正、回到内心。
当今的社会，天灾人祸不断，令人非常怀念那个美好的 2019 年以及以前，人类的命运在那一年似乎经过了一个分水岭。此刻的各种动荡不安，让人心更加惶恐难耐。说实在的，我们的物质其实并不匮乏，但是大家都觉得穷，是因为以前富惯了。以我们现有的生活水平、收入，回到 1980 年，大家都会非常快乐。这说明人类的发展已经到必须要探索内心的关键时刻了，不能再寄望于外在的物质世界为我们带来所有的欢愉和满足，因为世界都已经变得完全不可测、不可控了。
如果你也意识到了这个问题，想往自己的内心探索，那么这本书可能就是一个很好的开始。你不必一次都将它读完，可以把它放在床边，临睡前不再刷手机了，而是拿起本书，探索里面的生活智慧、逻辑，它可以指出人性尤为黑暗的一面，但也给予了让你看到我们的生活迈向光明积极的可能性的机会。在这个惶惶不安的年代，让这本书成为你心灵可以停泊的港湾，陪伴你在崎岖的人生道路上，蜿蜒前行。
最后，和大家分享我最近看到的一段话，正代表了我此刻的心情：
记住一点：不要入戏太深，在这个三维空间呈现的一切都只是相而已，比如负债、失恋、分手、痛苦、焦虑等，其目的就是让你体验这些相的背后所带来的感觉。
当你体验后真正接纳了，所有的相自然都会消失。相反，如果你抗拒、不接纳，只会延长你体验的时间，加深你痛苦的感受。所有你心里不能接受的事，会一遍遍地来磨炼你，只有跳出小我，让自己成为觉知者，站在身外看着自己的经历，允许一切发生，看见、允许、接纳、放下，方可通关。

有些挫折是必须要经历的，有些人和事的突然出现，就是为了给你上一课，打破你，粉碎你，然后再重塑你，只有这样你才能不断升级自己，最终觉醒，意识自然会告诉你这一生该做什么，生而为人的意义便是如此。
这本书，基本上就是通关秘籍和旅行指南，在它的指引下，希望你能好好享受自己的人生之旅。祝福你！！！


张德芬

张德芬：
知名作家、张德芬空间创始人、北京朝阳海外人才凤凰计划津贴专家、?中国志愿服务基金会心理健康与发展专项基金形象大使。

中国台湾大学企业管理系毕业，在UCLA取得MBA学位。曾任中国台湾电视公司记者、主播多年。2002年辞去国际知名公司高薪工作，致力于个人成长潜修及写作，被誉为华语世界深具影响力的个人成长作家。

2007年开始，与自身成长和内在探索同步前行，她陆续发表了系列作品：《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》《重遇未知的自己》《爱到极致是放手》《情绪自由 人生更轻盈》等。她的作品以深入浅出的方式分享自我负责的个人成长理念，倡导女性心理情感健康的生活方式，帮助读者产生积极的转变。
迄今，她全部作品的总销量累计过千万册，其中《遇见未知的自己》已成为目前国内个人成长领域经典作品，影响深远，亦被泰国、韩国、越南等国翻译成该国文字热销。

她还引介了国外很多优秀的书和作者到大众的视野中，翻译了德国心理导师艾克哈特?托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福?孟的《亲密关系：通往灵魂的桥梁》等,为大众领域心理健康、个人成长知识的普及和发展做出了巨大的贡献，被评为2009年度影响中国女性生活精英人物 2014中国十大品牌女性2019心理产业突出贡献年度人物2020新商业潜力人物 TOP202023卓越影响力企业家等。

第一辑
快乐是一种选择
你的心态决定你的幸福等级
为你的快乐负起责任 002
顺其自然地接纳，别问为什么 007
亲爱的，那不过是一个想法 010
记住，喜悦是消融负面情绪最好的光 015
人类最大的痛苦是什么 019
影响快乐的最大障碍 022
个人责任承担的层次决定你的快乐程度 026
把黑暗带到光明 031
我们一直都是命运的主人 035
如果身心灵是一栋房子 038
让至善的力量拥抱你的不舒服 041

第二辑
找出我是谁
唤醒被催眠的幸福
我是谁其实没有答案 046
没有你的故事，你是谁 049
放下你的故事，走出信念的阴影 053
阴影效应 058
人生究竟是怎么一回事 062
走出心中的牢笼，自在解脱 067
你和耶稣的差别在于，你拥有很多 070

第三辑
好好爱自己了吗
学会听懂身体的呐喊
会痛的不是爱 074
怎能轻易说爱 077
我们都是巴士上的小丑 080
我们对爱的渴望 082
好好爱自己了吗 085
别人都是为你而来 089
别人身上的美好，其实你也拥有 092
学会愉悦地等待 095
停止做上帝 099
给自己一个发怒的机会 104
肃清生活的路障身心灵的体察 107
觉照的光慢慢融化冰山 112
负责任地表达自己的情绪 114
内在空间的力量会影响你的外在 117

第四辑
幸福的门一直是敞开的
让心头的能量自然地流动
如何看待人生大梦 122
负面情绪不过是生命能量的自然流动 125
谁能写出玫瑰的味道 128
90％以上的苦是没必要受的 130
人生不过是一场游戏 134
顿悟也需要一个过程 138
你是否喜欢做自己的伴侣 140
我们追寻的不过是活着的体验 142
我们错过了多少 145

第五辑
拥抱生活中的阴影
活出一个你不知道的状态
我们来到这个世界的真正目的是什么 152
如何走出受害者牢笼 155
不放过你的是你的思想 160
行走在个人成长的道路上 163
无意识，人类一切祸乱的根源 167
唯一的敌人是你自己 171
如何化解两难的困境 174
要想全然地活，你必须先接受死亡 177
死亡的阴影 180
隧道的尽头就是礼物 182
每个人的心中都有两匹狼 187

第六辑
最美妙的人生
你完全可以让家人更幸福
怎样才算是真正有魅力的女人 192
真爱是需要冒险的 195
婚姻必修课温柔的坚持 200
我需要你的爱，真的吗 202
给自己放一个婚姻长假 209
温柔的坚持和脆弱的要求 214
你能送给别人和自己的最好的礼物 220
任何时候都要做回自己 224
有条件的爱不如不爱 227

安住在眼前这一刻
走进自己内心黑暗的地方，用爱去照亮它
看不见、摸不着的心理模式也许才是搅局者 232
我要自由，我要做自己 238