"1.本系列拟从不同年龄段常遇到的心理健康问题展开讲解，通过使用科学的方法缓解压力，重视睡眠健康，科学运动，保持乐观、开朗、豁达的生活态度，合理设定自己的目标。正确认识重大生活、工作变故等事件对人的心理造成的影响，学习基本的减压知识，学会科学有益的心理调适方法。出现心理行为问题要及时求助，同时关注家庭成员心理状况。
2.本分册围绕睡眠障碍、认知障碍、躯体形式障碍、空巢心理变化等问题，早发现早治疗。"

岁月的脚步匆匆，身边的父母老了，自己也渐渐年长，从年轻走到年老仿佛是人生又一幕开启。看着身边越来越多的老年人，作为精神心理健康守护者，我们想通过本书传递对老年人心理健康的理解和关爱。
老年人经历过孩子的天真活泼，也走过成年的激情澎湃，步入老年本身就是人生的成功，但这一阶段也有新的挑战。本书将分七个章节分别围绕老年期常见的心理困惑进行讨论：
第一章介绍了老年期心理特点，如何面对衰老以及老年生活中的心理关照。
第二章主要讲老年人的抑郁如同深渊非常痛苦，这一章会与大家谈谈认识老年期抑郁障碍以及怎样做才能战胜抑郁。
第三章主要讲老年人的焦虑有多种多样，这一章教会大家了解焦虑表现以及如何摆脱焦虑影响。
第四章主要讲痴呆，这是老年健康的大敌，这一章帮助老年人和家人早期发现症状，及时诊断和正确应对对于此病非常有意义。
第五章提到睡好觉是很多老年人的梦想，了解老年期独特的睡眠特点和睡眠障碍才能有的放矢地解决睡眠问题。
第六章讲到有些老年会出现很奇怪的行为和想法，这其实背后都是有原因的，如果想了解就通过本章的故事来认识这些老年人常见的心理问题。
第七章提出朝夕相处的还是老年人们的家人和照料者，如何跟老年人交流，怎样做才能真正帮到他们，这一章将为您答疑解惑。
在此，我也感谢本书的编者们，他们都是来自权威精神卫生机构老年相关专业的顶级专家，用自己的专业知识和经验为老年心理健康保驾护航。感谢充满激情、才华横溢的青年学者们，你们投入了大量时间进行插画构思和生动案例的描写，让这本科普书变得易懂、贴心、好用。大家为本书顺利编写出版付出了辛苦和努力，一并致谢！希望本书真正能够搭建沟通桥梁、化解压力困惑、呵护长辈健康。
孙洪强
2025 年4 月

医学博士，主任医师，教授，博士研究生导师，北京大学第六医院医疗副院长，北京大学精神卫生研究所副所长。从事精神障碍临床和基础研究工作二十余年，临床专业方向为睡眠障碍和物质依赖，主要研究方向为睡眠障碍诊疗技术、睡眠与奖赏记忆、成瘾心理渴求的神经机制和干预。

第一章走近老年人
一岁月留痕/2
1老龄化会带来哪些心理变化/3
2老年人心理健康有什么标准/5
3老年人中常见哪些心理问题/7
4成功老龄化是什么/9
二面对自我/11
5如何顺利度过退休/12
6如何面对自己生病/14
7如何正确面对亲朋的离世/16
8如何适应居住环境改变/19
9怎样适应现代科技变化/21
10子女不在身边要如何适应/22
11老年人为什么热衷于保健品/24
12面对死亡会有怎样的心理变化/26
三助老养老/29
13为什么有些老年人会说陪在身边的孩子不好/30
14打麻将对老年人心理健康有帮助吗/32
15哪些运动方式适合老年人呢/33
16住养老院好吗/35
17老年人健康生活方式包括哪些内容/37
第二章走出忧郁
一认识老年期抑郁障碍/42
1老年期抑郁障碍有多常见/43
2老年人心情不好就是抑郁障碍吗/45
3脾气暴躁是抑郁还是躁狂/47
4反应迟钝、记性差，是抑郁还是痴呆/49
5身体生病了，还是心情生病了/51
6怀疑老年期抑郁障碍，精神科门诊可以做哪些检查/53
7老年期抑郁障碍需要防范哪些风险/54
8到底应不应该问老年人想死的问题/56
9老年期抑郁障碍有哪些危害/58
10老年人的抑郁和年轻人的抑郁有什么不同/59
二应对老年期抑郁障碍/61
11老年期抑郁障碍能治好吗/62
12老年期抑郁障碍治疗方法有哪些/63
13服用抗抑郁药需要注意哪些副作用/65
14只吃中药能治好老年期抑郁障碍吗/67
15得了抑郁障碍，为什么要吃治精神分裂症的药呢/69
16药物交给家属保管还是老年人自己管理/71
17老年人觉得病好了就可以停药吗/73
18电休克疗法风险大吗/75
19重复经颅磁刺激治疗对老年期抑郁障碍有效吗/76
20晒太阳可以治疗老年期抑郁障碍吗/79
21老年人如何通过体育锻炼改善抑郁情绪/81
22老年人患抑郁可以做心理治疗吗/83
23老年人得了抑郁，生活方面需要做哪些调整/85
24吃不下饭、睡不着觉是不是老年期抑郁障碍复发了/87
25如何预防老年期抑郁障碍复发/90
第三章摆脱焦虑
一认识老年期焦虑障碍/94
1老年期焦虑障碍有哪些常见的表现/95
2老年期焦虑障碍与普通焦虑有什么区别/96
3老年期焦虑障碍的常见原因是什么/97
4为什么有的老年人反复要求去急诊，
却什么病也查不出/99
5为什么老年人在焦虑时头脑也不好使了，这是不是得了痴呆/101
6老年人焦虑，是性格还是疾病/103
7老年期焦虑障碍需要做哪些专业评估/106
8老年期焦虑障碍与躯体症状的关系是什么/108
9老年人焦虑和抑郁有什么关系/110
10老年期焦虑障碍需要专业医生来诊断吗/112
二应对老年期焦虑障碍/114
11老年期焦虑障碍需要防范哪些风险/115
12为什么治疗焦虑障碍要吃抗抑郁药呢/117
13为什么治疗焦虑障碍要吃治精神
分裂症的药呢/119
14老年期焦虑障碍患者使用苯二氮类药物
需要注意什么/120
15抗焦虑药会成瘾吗/122
16哪些心理治疗方法对老年期焦虑障碍有效/124
17有哪些方法有助于老年人自助缓解焦虑/127
18正念疗法是什么/129
19为什么正念疗法能改善焦虑/130
20治疗老年期焦虑障碍，药物治疗和心理治疗哪个更有优势/133
21如何预防老年期焦虑障碍复发/135
第四章认知障碍
一认识老年认知障碍/138
1认知障碍是什么/139
2老年认知障碍与正常老化有什么不同/141
3老年人突然糊涂了，一定是得了痴呆吗/143
4老年痴呆的早期迹象有哪些/145
5怎样判断老年人是真痴呆还是假痴呆/147
6痴呆有多少种呢/149
7脑血管病与痴呆之间是否存在关联/151
8抑郁和焦虑情绪是否会引发痴呆/153
9睡眠不佳对老年人认知功能有何影响/155
10一生中哪些因素会增加罹患老年痴呆的风险/157
11诊断老年痴呆需要进行哪些专业的医学检查/159
12为何老年认知障碍患者需要定期进行认知功能评估/161
二应对老年认知障碍/163
13痴呆是可以预防的吗/164
14痴呆是可以治疗的吗/165
15认知训练对预防痴呆有效吗/167
16社交互动和认知功能有关系吗/169
17老年人保持身体健康，真的有助于大脑健康吗/170
18老年人是否需要特别摄入某些补脑食物/172
19多跟老年人聊天，真的能帮助他们保持头脑清醒吗/175
20治疗痴呆的药物会成瘾吗/177
21治疗痴呆的药物是否存在副作用/178
22不吃药也可以治疗痴呆吗/180
23痴呆患者出现精神症状能治疗吗/182
24如何保证痴呆老年人的安全/184
25如何进行长期护理规划/186
第五章睡个好觉
一认识老年睡眠障碍/190
1老年人的睡眠会发生哪些改变/191
2老年人需要多长时间睡眠/193
3老年人睡眠浅、容易醒是正常现象吗/194
4为什么老年人在睡觉时会出现腿抽筋/196
5老年人打鼾是睡得香吗/198
6明明睡得挺香，为什么老年人却说自己一宿没睡/200
7为什么老年人晚上不睡、白天迷瞪/202
8老年人经常说梦话、手脚乱动，是怎么回事/203
9只有1小时深睡眠，算好吗/205
10有什么检查可以反映睡眠情况吗/207
11什么是睡眠日记/209
12手环监测睡眠准吗/212
13老年睡眠障碍怎么诊断/214
14抑郁、焦虑和痴呆对老年人的睡眠都有哪些影响/215
二应对老年睡眠障碍/217
15老年人需要午睡吗/218
16老年人昼夜颠倒，是怎么回事/219
17老年人夜间频繁上厕所妨碍睡眠，怎么办/221
18哪些睡眠问题需要药物干预/223
19老年人可以长期服用安眠药解决睡眠问题吗/225
20老年人做什么样的运动有助于改善睡眠/228
21晒太阳可以改善老年人的睡眠吗/229
22如何通过放松改善老年人的睡眠/231
23如何通过调整睡眠环境来改善老年人的睡眠/233
24老年人需要养成什么样的睡眠习惯/235
第六章见怪不怪的故事
一认识老年期精神病性症状/240
1迷失自我镜子中的他/241
2耳边低语如影随形，看不见
听得到的他/243
3暮年的迷恋激情燃烧的岁月/245
4疑云重重被偷走的小东西/248
5阴谋论者总有人要害朕/250
6收藏家的秘密变废为宝/251
7无尽的求医路检查不出的怪病/254
8身体的空洞感觉身体被掏空/256
9贫困的错觉身无分文、穷困潦倒的我/258
10嫉妒的阴影看不见的第三者/259
11不安的黄昏黄昏时分的心智迷雾/261
12莫须有的人和事编故事大王/263
13权力的幻想我是地球球长/265
14沉默的深渊沉默寡言，反应迟钝/267
15冲动的漩涡翻箱倒柜，大打出手/269
16替身的秘密面孔背后的陌生人/270
二应对老年期精神病性症状/273
17精神病性症状都需要用抗精神病药吗/274
18偶尔出现的精神病性症状也需要关注吗/275
19老年人精神病性症状如何治疗/277
20治疗老年人精神病性症状用药需要注意什么/280
第七章写给照料者
一与老年人巧妙沟通/284
1怎样与老年人建立良好沟通/285
2如何听懂老年人的诉求/287
3如何动员老年人培养新的兴趣爱好/289
4如何帮助老年人建立社交关系/291
5为什么家属需要关注老年人的孤独感/292
6如何利用非言语沟通方式与老年人交流/294
7如何帮助老年人建立自信/296
8如何正确看待药物说明书/298
二来自照料者的困惑/300
9如何防止老年人盲目投资上当受骗/301
10老年人患有严重疾病要不要告诉他/303
11心理治疗可以在家做吗/306
12如何协助老年人管理药物/308
13如何协助老年人进行日常生活管理/310
14如何应对老年人失能带来的心理压力/312
15如何鼓励老年人走出家门锻炼身体/316
16如何看待老年人长时间刷手机短视频/318
17如何看待老年人怕花钱和乱花钱/320
18请老年人照顾孩子会面临哪些问题/323
19家人有哪些自我减压方式/326
20照顾焦虑抑郁老年人要注意什么/329
21照顾痴呆的老年人与正常老年人有什么不同/331
22照顾谵妄的老年人要注意什么/332
23照料者如何与医生建立良好沟通共同应对挑战/335