做自己的靠山_【西班牙】帕特里夏·拉米雷斯·洛夫勒_9787573632524

这是一本关于目标实现的心理自助图书。作者提出从内心开始实现自己的目标的建议，要避免将成功的希望依附在朋友、公司或者其他人身上。她从日常的情景入手，教读者学会对自己的目标、情感和思想负责，对生活中发生的事情负责。本书用平易近人、引人入胜的语言，为读者提供了实现目标的实用方法。

奥地利剧作家、小说家阿图尔 · 施尼茨勒的这句话很好地概括了本书的主旨。能否抓住时机，主要取决于我们自己。这本书鼓励读者学会对自己负责，增强自控力。你有没有想过，之前取得的成功究竟在多大程度上取决于自己？如果你一事无成，那么阻止你实现梦想的又是何人？难道不是因为你自己不尽力而为，把时间和精力都用来找借口，频频给自己设限而导致的失败局面吗？
给自己设限、找借口、懒惰，以及用最小的投入换来最大的回报的观点阻碍了许多人实现梦想和获得幸福的脚步。他们花很多时间对自己想要的东西幻想，说自己想要这个、想要那个，却不想为之付出任何努力。也许他们的愿望还不够强烈吧？
在本书中，我将从内心世界出发，帮你实现你的目标。你的内心世界里有什么呢？其实比你想象的要多得多：学习能力、改变的可能性、价值观、意志力、才能、激情和情绪……简而言之，你可以将认知方面的潜力转化为实际行动，让自己获得更好的感受。积极的经历会让你更有自信，让你意识到自己是一个可以不断前进的人，没有什么可以限制你的人生。诚然，我们内心也存在着恐惧、脆弱、失败的过往，令我们裹足不前的价值观，以及浇灭期待之火的批评自己的声音。在本书中，你将看到，以上这一切也是你人生路上行囊中的一部分，你必须学会分析、处理并克服它们，不能让它们成为你的负担，而是让它们持续为你增添力量。
在本书中，你将能找到激励你前进的动力，从此不再依赖别人的鼓励。你是否有过这样的经历：想锻炼身体却总希望有朋友陪伴，想成为球队的首发球员却只能被动地等待教练的选
择，想提高英语水平却寄希望于公司为你支付学费……这样的想法只会让你离原本的目标越来越远。为什么呢？因为你把自己的成功寄托在别人身上。这么做固然轻松，但无法有效地促成你的改变。别再等待救援了，开始行动吧！就像游泳，无论朝哪个方向，无论选择哪种泳姿，这都不重要，只要你能游起来！正如《海底总动员》中多莉所说的：一直向前游就好！当你开始享受游泳的过程时，你就会敢于尝试更多花样，甚至是难度较高的蝶泳了。
寻求帮助对我们的生存而言至关重要。这是一个明智之举，能让我们与他人携手合作，共同实现仅凭自身难以达到的目标。然而，如果我们在寻求帮助之前不提高自己的能力，不
尝试利用现有资源解决问题，就永远不会知道自己的极限所在，也无法走出舒适区，更无从发挥创造力去探索新的解决方案。
当他人帮助我们时，我们应该深入理解他们的核心思路，并将其融会贯通，为自己所用，而不是一味地模仿表面行为或者死记硬背。依靠自身努力获得的成就感，比任何外界的认可都更持久。
我并不打算通过这本书让你在所有事情上都变得自给自足、完全独立，但我确实希望你能学会对自己的目标、情感和思想负责，对发生在你身上的所有事负责。因为只有这样，你才能有效地处理和解决迎面而来的事情。你的不快乐、紧张、游移不定，都不该归咎于其他人，这对其他人来说责任太大了。
当然，我不是让你从一个极端到另一个极端不仅为自己操心，还要为身边所有人操心。用不着这样，这么做太可怕了！
你只需要关注自己，专注于自己能控制的事情，这样就够了。当然了，这本书并不是鼓励你变得自私自利。这并不是我
们的目的。恰恰相反，我所说的依靠你自己并不是指那种以自我为中心、完全不关心他人的自私行为，而是希望你在寻求外界帮助之前，先尝试在自己身上寻找答案。如果经过彻底的自我探索和努力后，仍然没能找到解决办法，那么再去寻求他人帮助也不迟。但是，你需要给自己足够的时间去学习、行动、实践，并养成新的习惯。至于依靠别人，这并不需要急于一时，你有一生的时间可以慢慢体会。
小时候，我们常常渴望冒险。但是在长大之后，这种冒险精神就逐渐消失了。还记得吗？小时候，我们常常挂在嘴边的一句话是我自己来，因为小孩子都渴望用这句话来证明自
己长大了。小时候，我们渴望自己吃饭，哪怕会把通心粉撒得满身都是；我们渴望自己穿衣，即便过程缓慢；我们渴望自己洗澡，即便头上的泡沫还没冲干净就大喊我洗完啦！。人类天生就有探索和学习的欲望。然而，随着时间的推移，我们
渐渐发现自己总是做不好，或者变得越来越追求完美总之，在犯错时会感到十分沮丧。小时候，父母常常会以不行，你
会把衣服弄脏不行，我给你穿更快不行，你头上泡沫太多，
头发会黏一块为由拒绝我们的请求。于是，最初的主动性逐
渐被消磨，我们不再热衷于探索和发现，不再坚持自己的事情
自己做。我们会心安理得地认为，把事情交给别人处理会更
好。当意识到这一点时，我们已经深陷其中，无法自拔：我们
变得过度追求完美，急于求成，只想做对的事，不愿犯错，甚
至为了迎合别人的期望而逼迫自己。为此，我们付出了沉重的
代价：舍弃了创造力和主动性，也失去了发现的乐趣。
我记得小时候，我最大的梦想就是徒步穿越纳兰霍德布尔
内斯山（Naranjo de Bulnes）。在家里，我和小伙伴们听说那
是一处绝佳的登山胜地，于是我们每天下午都会去爬一堵约
3 米高的墙。现在想想，如果真的摔下去，骨头肯定会摔断。
当时我甚至不知道Naranjo de Bulnes是什么意思，我一直
管它叫Naranjo Blume，因为当时我练体操的体育馆就叫
blume。当时，我只知道要先爬上去再爬下来，尽量别摔
着，还要瞒着家里人。如果真的摔了，我们会编个谎话蒙混过关，绝不透露我们的大计。虽然谎言编得不高明，但冒险
本身却乐趣无穷。它激发了我们的创造力，锻炼了身体，甚至
让我们培养出了革命情谊……这些在今天看来简直是不可
思议。现在的孩子不能随便离家去街上玩，因为怕弄脏衣服，
怕摔倒受伤，怕遭遇危险，怕被拐骗，怕被侵犯……他们受到
了完美保护指南的束缚，被过度保护。问题不在于孩子鲁
莽，而在于家长的过度干预。作为家长，要保护孩子的安全，
这可以理解，但也要创造条件让孩子释放冒险精神和主动性，
这样他们才能在依靠自己的实践中茁壮成长。
我们这本书有一个关键词责任。我喜欢责任这个
概念。在我看来，它与严肃性无关，与专横霸道无关，与工作
中的单调乏味、陈规陋习也无关。当你信守诺言，当你在无人
监督的情况下依然履行自己的义务，当你决定掌控自己的生活
并成为生活的主角时，你就是负责任的。如果你能在承担责任
的同时也不忘娱乐，常常保持幽默感，大胆释放热情并收获一
些开心的瞬间，那么只能说，这样的人生夫复何求呢！
在本书中，你将看到 20 篇文章，文章里面通常会有需要
你个人反思的部分、练习、示例，以及我给出的一些建议。这
些建议开门见山，直截了当。如果你想做出改变，那么翻到那
一页照着做就行了。有些文章的标题看上去很荒谬，似乎毫无
意义。请不要惊讶，这些文章的内容都源自不同的人（包括
我）的真实经历。在与心理学打交道的 20 年中，我意识到隐
喻、象征和真实的故事都能有效地促进人们的改变。重要的是你能理解我对你说的话，并将那些内容付诸实践。所以，当你
看到像桃罐头特蕾莎修女奶奶的酒杯这样的标题
时，你不用担心。等你读完那篇文章，你自然就会理解其中的
含义了。到时候再回看这些标题时，你或许会会心一笑，并且
连连感叹其中的妙处，因为它们真的很容易让你联想起背后的
内容。

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