本书共分七章，内容包括中国式摔跤运动概述、中国式摔跤运动教学、中国式摔跤运动倒地及拉伸与柔韧练习方法、中国式摔跤运动专项基本功练习方法、中国式摔跤运动基本技术摔法、中国式摔跤运动摔布人与背抱人练习方法和中国式摔跤运动竞赛组织与安排。本书以精讲中国式摔跤教学中的技术动作为主，配合真人图片示范动作和精准到位的技术动作描述，更加详细地介绍了关于中国式摔跤的基本功、基本摔法等训练方式和方法，对于初学者来说更加便捷系统。