本书主要内容包括体育中考的测试程序、注意事项和评分方法以及各个测试项目的测试意义、测试技巧、平时锻炼方法；重点介绍了体育锻炼应该遵循的原则，如何做准备活动、怎样消除运动性疲劳、怎样进行运动负荷的自我监测、怎样科学补水等这些与学生日常锻炼密切相关的小常识以及营养补充、运动损伤防范和考前准备等考生和家长普遍关心的内容。