当代留学心理81问_李嘉杰、薛歆然_9787576355000

留学是一场当代版西游取经，每位学子都需历经属于自己的九九八十一难：初出国门时遭遇的语言白骨精、社交场暗藏的文化迷雾阵、深夜独处时的乡愁心魔劫，乃至学成归国后面对的逆向文化冲击波……

本书以81个鲜活问答为通关文牒，将心理学理论与真实案例熔铸成破局密钥当你在异国失眠夜陷入焦虑旋涡时，当跨文化交际变成"鸡同鸭讲"时，当留学抑郁如影随形时……翻开的每一页都是击碎困境的定心真言。

无论你是初踏取经路的"留学小白"，还是即将返程的"海归行者"，这本书既是压箱底的"心理急救箱"，更是升级打怪的"成长经验包"。愿它助你在八十一难中炼就火眼金睛，让这段跨越山海的修行，终成滋养生命的真经。

第一次踏入伦敦希思罗机场，移民官严肃的表情和漫长的入境队伍，令人感到既疲惫又紧张；求学期间深夜独自前往急诊室，望着空旷的医院走廊，切实体会到身在异乡的无助和凄凉；上课听不懂各种地域味道的英语，下课看不完成堆的书籍和资料；考试通过了成绩不如意，考试没通过觉得自己活着都没有意义……这些片段，不仅仅是某个人的留学记忆，而是我们许多海外留学生共同经历过·的真实场景。

正是这些亲身经历，让我们想要做些什么，来帮助有需要的留学生积极面对各种挑战和困境，特别是来自心理上的孤独与困惑。我们深知，当这些困惑与迷茫持续发酵却无人倾诉、无人理解时，孤独感和无助感会进一步加深，甚至陷入抑郁、焦虑的困境。正因如此，我们于 2019 年 10 月在伦敦成立了中国海外留学生心理支持中心（CISC），来帮助和支持有需要的海外留学生正确地应对各种心理困扰。时隔六年，我们决定编写这本《当代留学心理 81 问》，希望能为更多有需要的留学生提供具有实践意义的心理支持和成长引导，给予留学生一份温暖而又有力的陪伴。

这本书的作者之一李嘉杰博士具有十余年的海外求学与生活经验，同时也一直从事留学生的心理教练和学业支持工作。另外一位作者薛歆然老师长期为遍及世界各地的留学生进行心理咨询和心智教练支持与服务，具有丰富的实战经验。CISC 的另一位专家团队成员樊松裴老师，曾辗转日本、加拿大、英国留学和工作二十余年，并长期在英国伦敦为有需要的留学生进行面对面的心理咨询和网络心理支持。作为英国皇家医学会资深会员（心理咨询部和营养医学部），国际疗愈师协会认证导师，英国认证静心冥想导师，欧洲著名医学院营养疗愈师，英国古典星象学会会员，樊松裴老师不仅应邀成为了 CISC 的创办人之一，同时也为本书的策划、撰写以及案例分析等各方面都提供了非常重要的指导和支持，在此一并表达深深的谢意。

在本书的写作过程中，作者和 CISC 的专家团队一直在充分地交流、互动与碰撞，定期分享遇到的经典咨询案例，深入探讨当前留学生最普遍、最急需解决的心理困扰，不断调整和优化每个问题的解答方式，以确保这些内容真正贴合读者的需求和感受，并给予留学生落地和有效的心理支持。

我们相信，留学不仅仅是获取知识的旅程，更是一场心灵的修行与成长，必然要经历现代版《西游记》九九八十一难的磨砺，这也是为什么我们把这本书取名为《当代留学心理 81 问》的原因。既然唐僧师徒一路降妖伏魔去西天取经时，神通广大的孙悟空一路上也在不断寻求各路神仙的帮助，那么我们独自去海外留学，又何尝不能寻求更多专业的帮助和支持呢！

所以，作为曾经走过留学之路，如今又以心理咨询师、心智教练身份陪伴留学生群体的我们，深知留学过程不仅充满着成长的机遇，也充满了挑战与不确定性。我们希望这本书不仅可以提供具体而有效的实用心理技能，更能够在你独自面对困难和挑战的时刻，可以连接到我们 CISC，获取专业人士的帮助和援助，也许，你会发现，即便你身处孤岛，周围也有无数的电波信号，跟你一起探索突破自我的成长之道。

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